czy biegać

panowie i panie mam pytanko mialem problemy i troszke sie skotlecilem siedzac i chorujac w domu teraz chce zabrac sie za siebie i cwiczyc w domu poniewaz nie mam kasy na silownie czy istnieje trening ktory pomoze odtluscic mi klatke i brzuch dodam ze nie moge biegac poniewaz z powodu nogi siedzialem w domu wiec aeroby w moim wypadku odpadaja a w [...]

[...] można np zastąpić wchodzeniem na schody? Chciałbym to zastąpić wchodzeniem na schody lub na jakimś niskim taborecie:] Szkoda mi kasy na steper a rower póki uszkodzony Oczywiście staram się utrzymać to samo tempo przez 20-30 min choć łydy ostro się pompują:) Pozdrawiam Żebym nie został styrany lubię biegać ale po prostu czasem wolę zostać na [...]

no wlasnie - niby proste a sie gubie... moim celem jest zrzucenie troszke tluszczyku i ogolnie wyrzezbienie niebrzydkiego cialka:p na silownie chodze pon,sr,pt i nie wiem kiedy biegac ? 2 razy w tyg. wt i czw ? czy w ktorys dzien po silowni ??? weekend przeznaczony dla dziewczyny :)

A wiec tak, zaczelem porastac na brzuchu tluszczykiem, powoli robia mi sie ladne walki... stosuje diete na mase Czytalem full postow na ten temat ale nic konkretego nie znalalem, i mam do was pytanie i prosze o wyjasnienie: Czy trenujac na mase moge biegac 3x w tyg. po treningu ? Czy jest to mozliwe abym spalil troche tluszczu i nie stracil nic na [...]

witam. byc moze niektorzy z was znaja mnie z zadawania glupich pytan ale przejdzmy do rzeczy.po wakacjach chcialbym abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania: -czy plan FBW bedzie do tego dobry -czy a w zasadzie ile biegac jak wykonywac te cwiczenia i w jakie dni dodam ze mam duzo [...]

[...] podane sa wymagania jakie trzeba spełnic zeby sie dostac jesli chodzi o drazek to nie bede miał z tym problemu bo bez trudu podciagne sie 20 razy tylko czy jest jakas mozliwosc zeby poprwic szybkosc jak nie moge biegac?(głupie ale mozliwe;/)jedynie pływam Moze mi ktos powiedziec jak poprawic szybkosc w bieganiu nie biegajac? [...]

[...] tempem(tak, że można rozmawiać mniej więcej) następnie zawracam i biegnę kolejne 1000m, z tego 800m podobnym tempem i ostatnie 200m już na wyczerpanie sił i oddechu, czyli na maksa ;p Łącznie przebiegam 2km, co 2-3dni. Celem jest poprawienie czasu na 1000m. Bardzo dawno nie biegałem takiego dystansu i dlatego na start chcę się rozbiegać. [...]

[...] się trochę po zimie i wyglądam jak dziecko z etiopii:) tzn. wąska klatka i odstający brzuch. Co robić w takim przypadku? Kupiłem karnet na siłownię 3 razy staram się ćwiczyć siłowo a 2 dni biegać interwały. Tylko czy to ma jakiś sens? O odżywianiu wiem bardzo dużo,bo już wcześniej tutaj poruszałem ten temat. Tylko,że jem zdrowo i mało tzn. [...]

[...] sobie silownie, chce poprostu zrzucic zalegajacy tluszcz, mysle ze przez miesiac nie powinno byc duzych spadkow na miesniach, do tego robie pompeczki i brzuszki. W sumie to efekty juz widze pozatym trzymam dietke. Czy taki trening przppuscmy przez miesiac moze jakos negatywnie wplynac nie wiem na utrate miesni czyc os takiego?? Pozdrawiam

Wiec mam takie pytanie chce schudnac tylko nie wiem czy mam biegac przed treningiem silowym (z rana) czy po treningu silowym aby zrzucic tkanke tluszczowa. Jesli po treningu to po jakim czasie Z gory dzieki Zmieniony przez - Wojtas98 w dniu 2006-07-02 19:01:20

[...] Jestem tu nowa i zielona, jesli chodzi o trenowanie w silowni. Cwicze 2 m-ce, ale...chcialabym przytyc i nie wiem jak to zrobic. Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Nie bralam [...]

Witam , dawno tu nie zaglądałem:-) Zaczynam redukcje 95kg , poziom bf niski , kratke widać. zaczołem biegac rano na czczo, z supli łykam mono , beta alanine , bcaa przed aerobami i treningami oraz carbo i białko. Zastanawiam sie czy w obecnej sytuacji warto wrzucic jakis spalacz odrazu , przed każdymi aerobami czy raczej sie wstrzymac z tym ?

[...] ,mam następujące pytanie. Jestem w trakcie rehabilitacji w związku z dyskopatią szyjną(zwężenie tylnych tarcz międzyokręgowych c4-c5 i c5-c6 , zniesienie lordozy szyjnej). Jutro mam tzw próbę- wysiłkową -badanie serca. Będę musiał w trakcie tego badania biegać na bieżni. Czy w moim stanie powinienem podać się takiemu badaniu , czy je odwołać?

witam, mam xp 925g i hmb 360 kaps(180g). niewiem czy jest sens jesc to razem a jesli jest to napiszcie jak to jeść. JJeszcze jedno, chce biegać. czy to przeszkadza podczas kuracji xp a jesli nie to jak jesc xp w dni ktore bede biegał. ii co rano robie brzuszki, niewiem czy jesc xp na czczo rano jesli zaraz robie brzuch a na silownie lece pozniej?

Siemka! Od początku grudnia trenuje na mase i mam taki zamiar do końca lutego, od marca zaczynam biegać, bo chce zrzucić tłuszcz z brzucha i zaczynam teening na rzeźbe, ale na razie coś tej masy nie widać W ogóle czy jest możliwośc zrobienia masy na sucho?? :/ Bo mi sie wydaje, ze w tak krótkim czasie to nie ??

[...] na redukcji i robiłam wcześniej aeroby, tzn biegalam i jeździłam na rowerze ale miałam ostatnio kontuzje kolana i przez około 2 tyg. powinnam sobie odpóścić tego typu rzeczy i teraz moje pytanie - czy da sie wykonywać jakos aeroby nie używając kolana tzn nie moge biegać na sztywnych nogach a na rękach chodzić też nie umiem do dyspozycji mam [...]

[...] brzmi : Co brać ( jakie suplementy ) po cylku kreatynowym, który trwał 6 tygodni, aby nie stracić masy mięśniowej/rzeźby ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której mam w nadmiarze . Brać jakiś spalacz, czy może też jakieś inne " specyfiki " ? Oczywiście zamierzam również biegać ( na bieżni ) na siłowni i robić jeszcze inne ćwiczenia.

[...] dziś TSE 120 kaps. chce jak najwięcej spalić. Mam 19 lat waze 99 kg , jest to moj pierwszy kontakt o odżywkami. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni partiami, od jutra zaczynam wieczorem biegać co najmniej 30 min wieczorem do tego pompki i abs i basen 2 razy w tygodniu. Chciałem się dowiedzieć jak brać. Wiem ze na pewno rano ale chciałem [...]

czesc, chciałbym zrzucić tłuszcz z okolic brzucha, ważę 93 kg przy wzroście 178 cm. Ręce i nogi mam szczupłe tylko bęben strasznie zatłuszczony.. Zacząłem do pracy dojeżdzać na rowerze 13,5 km w jedną stronę (ok. 40 minut) i dodatkowo chciałbym 3 razy w tygodniu biegać (2 x po 30 minut i jeden dłuższy bieg 1-1,5h). Czy dieta ketogeniczna + tyle [...]

[...] zamiar zapisać się na karate tradycyjne gdyż innego nie ma w mojej okolicy. Od pół roku mam kontuzje (rwa kulszowa ) i praktycznie nie mogę uprawiac sportu ale nie siedze bezczynnie tylko staram się w jakiś sposób przygotować... Moje pytanie brzmi czy przez długie spacery ok 6km wzmocnie w jakiś sposób nogi chociaz trochę? Chodzi mi o kondycje. [...]